अपने पार्टनर के साथ बहस या विवाद ख़तम करने के 7 प्रभावशाली तरीके।
बहस करना, विवाद करना - जिसे आप चाहते हैं उसे कॉल करें, लेकिन सभी जोड़े हर अब और फिर स्पैट्स में मिल जाते हैं।
जबकि साझेदारों के बीच झगड़े को रिश्ते का एक सामान्य हिस्सा माना जा सकता है, विशेषज्ञों का कहना है कि युगल कैसे इन दस्तों को संभालते हैं जो समय के साथ रिश्ते के समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करेंगे।
संबंध विशेषज्ञ चैंटल हीड का कहना है, '' हवा को साफ करना और प्रत्येक असहमति के बाद प्यार और करुणा का वापस आना उन भावनाओं को कहते हैं जो हवा में लटकी रहती हैं और संभवतः उस दिन से बेहतर क्या महसूस कर सकती हैं? "यह इन भावनाओं को अधिक से अधिक प्यार और कनेक्टिविटी के लिए उधार देता है, और यदि यह आपके रिश्ते में लक्ष्य नहीं है, तो आप अगली पीढ़ी को यह सिखाने का अवसर याद कर रहे हैं कि कैसे प्यार करने वाले और कार्यात्मक यूनियनों हैं जो वे खुद से गुजरेंगे।"
आमतौर पर, हीड कहते हैं, युगल उन विषयों पर लड़ेंगे जो भावनात्मक तनाव और असुरक्षा का कारण बनते हैं, जैसे कि सेक्स की आवृत्ति, वे कितना समय एक साथ बिताते हैं (और वे एक साथ उस समय को कैसे बिताते हैं), पैसे कैसे प्रबंधित किए जाने चाहिए, बच्चों को कैसे उठाना चाहिए और कैसे निपटना चाहिए एक दूसरे के विस्तारित परिवार के साथ।
इसलिए अगर दंपति स्वस्थ तरीके से तर्क सुलझाना चाहते हैं, तो हेयड उन सात बातों का पता लगाता है, जो साथी उनके मुद्दों को सुलझाने और उन्हें आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1. ध्यान करें
"हार्वर्ड ने ध्यान पर एक अध्ययन किया और पाया कि केवल आठ सप्ताह की दिमागी कसरत के बाद, प्रतिभागियों ने अपने एमीगडाला को पी लिया - उनकी दिमाग की लड़ाई या उड़ान प्रणाली," हीड कहते हैं। "संक्षेप में, तनाव, चिंता, भय और क्रोध महसूस करने की उनकी क्षमता वास्तव में कम हो गई। जब आप उन भावनाओं को कम करने के लिए लड़ाई मोड में आते हैं, और परिणामस्वरूप आप अपने साथी की भावनाओं को भड़कने पर भी शांत रह सकते हैं। "
2. पहले चुप्पी चुनें
"जब आप खुद को गुस्से में भड़कते हुए महसूस करती हैं, तब तक चुप्पी चुनें जब तक कि आप शांत महसूस न करें और अपनी स्थिति के बारे में अच्छी तरह से सोचें," वह कहती हैं। "इससे आपको अपना बचाव करने से पहले अपने साथी की स्थिति को तौलने का मौका मिलता है, जिससे आपको चोटिल भावनाओं और क्रोध को पैदा किए बिना सामान्य आधार खोजने का अधिक अवसर मिलता है, जो केवल झगड़े को खत्म करता है।"
3. किसी समस्या को प्रस्तुत करने से पहले एक समाधान खोजें
हेयड सुझाव देते हैं कि उन मित्रों तक पहुंचें जो आपको मददगार लगते हैं, कुछ शोध करते हैं और / या किसी चिकित्सक से बात करते हैं। जब आप किसी समस्या का समाधान करते हैं, तो ये रास्ते आपकी मदद कर सकते हैं।
वह कहती हैं, "अक्सर हम अपने साथियों को नाराज़ और आहत करने की कोशिश करते हैं। "यह सिर्फ अधिक आहत भावनाओं, भ्रम का कारण बनता है, और जोड़ों के बीच असहायता की भावनाओं का विस्तार करता है।"
4. जो कुछ आप पहले करने को तैयार नहीं हैं, उसके लिए कुछ न पूछें
"यदि आप अपने साथी से कुछ मांग रहे हैं, तो चाहे वह 'मुझे आपके लिए शांत हो' की तरह व्यापक हो या 'मैं एक घर के लिए पैसे बचाने के लिए आपको शुरू करने की आवश्यकता हो' जैसे विशिष्ट हो, सुनिश्चित करें कि आप अपने को इंगित करने में सक्षम हैं एक उदाहरण के रूप में खुद का व्यवहार, ”हीड कहते हैं।5. संतुलन
हीड के अनुसार, यदि आप एक साधारण व्यायाम करते हैं तो आपके दिमाग में कई झगड़े हल हो जाएंगे।सबसे पहले, अपने आप से पूछें कि आप गुस्से में क्यों हैं - क्या आप इस बात से परेशान हैं कि कचरा बाहर नहीं निकाला गया है? दूसरा, इसकी तुलना कुछ उसी तरह से करें जैसा आपने अतीत में किया है।
6. क्षमा करना
समझ के साथ दया आती है, हेइड कहते हैं, इसलिए जब जोड़े मानव व्यवहार के लिए भत्ते देते हैं, तो वे आखिरी लड़ाई को अतीत में छोड़ सकते हैं।
"आगे की लड़ाई में अधिक गर्मी जोड़ने का काम करने वाले अनसुलझे चोट और क्रोध को आगे नहीं ले जाने का मतलब है कि निम्नलिखित असहमति को कम से कम किया जा सकता है, क्योंकि यह केवल उस विशेष मुद्दे पर घूम रहा है और इससे उपजी भावनाएं हैं," हीड कहते हैं।
7. ठीक से माफी माँगना
हेदी कहते हैं, "जब कभी माफी मांगने की बात आती है, तो अपनी आंख बंद कर लेना।" "यह कहते हुए कि मुझे खेद है 'अपने रिश्ते से सभी भावनात्मक विषाक्तता को साफ करने के लिए एक रणनीति होनी चाहिए, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे सही कर रहे हैं।"
माफी माँगने के दौरान भी “लेकिन” शब्द को खत्म कर दें, क्योंकि हेयड सलाह देता है, क्योंकि यह किसी भी ऐसे शब्द को नकार देता है, जो इससे पहले हो। इसके बजाय, दूसरे व्यक्ति को स्पष्ट रूप से बताएं कि आप किस बात के लिए क्षमा चाहते हैं, भविष्य में आप उस व्यवहार से कैसे बचें और अपने साथी से जो भी अपेक्षाएँ हैं, उन्हें कैसे छोड़ें, इसके लिए एक समाधान शामिल करें।